تقویت ناخن؛ روش های خانگی، تغذیه و مراقبت برای ناخن سالم

احتمالاً برای شما هم پیش آمده که هنگام لاک زدن یا کوتاه کردن ناخن‌ها، متوجه شوید لبه‌ی ناخنتان ورقه‌ورقه شده، تغییر رنگ داده یا به‌راحتی می‌شکند.
شاید هم مانند بسیاری از افراد، با خودتان گفته باشید: «اشکالی ندارد، خودش درست می‌شود.»
اما واقعیت این است که ناخن‌ها یکی از آینه‌های سلامت بدن محسوب می‌شوند. از کمبود ویتامین‌ها گرفته تا تماس مکرر با مواد شوینده، همگی می‌توانند باعث ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شوند.

تقویت ناخن تنها به زیبایی ظاهری مربوط نمی‌شود؛ زیرا ناخن‌های سالم نشانه‌ای از تغذیه‌ی مناسب، گردش خون مطلوب و مراقبت صحیح هستند.
در واقع، ناخن‌های سالم نه‌تنها جلوه‌ای زیبا به دستان می‌بخشند، بلکه همانند سپری محافظ از نوک انگشتان نیز مراقبت می‌کنند.

در این مقاله، گام‌به‌گام بررسی خواهیم کرد چه عواملی موجب تضعیف ناخن‌ها می‌شوند، چگونه می‌توان با روش‌های خانگی و تغذیه‌ی مناسب آن‌ها را تقویت کرد، و در چه شرایطی بهتر است برای رفع ریشه‌ای مشکل، به متخصص پودولوژی مراجعه کنیم.

علت ضعیف شدن و شکنندگی ناخن‌ها چیست؟

ضعف و شکنندگی ناخن‌ها تنها به دلیل لاک زدن مکرر یا شست‌وشوی زیاد ایجاد نمی‌شود؛ عوامل متعددی می‌توانند بر سلامت ناخن‌ها تأثیر بگذارند. شناخت این عوامل کمک می‌کند تا به جای درمان سطحی، ریشه‌ی مشکل را پیدا کنیم.

۱. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی:

یکی از شایع‌ترین دلایل شکنندگی ناخن‌ها، کمبود بیوتین (ویتامین B7)، آهن و روی است.

به نقل از سایت National Library Of Medicine 

A recent study from Switzerland demonstrated a 25 percent increase in nail plate thickness in patients with brittle nails who received biotin supplementation.

۲. تماس زیاد با مواد شوینده و آب:

استفاده‌ی مداوم از مواد پاک‌کننده باعث خشک و شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود. همچنین تماس طولانی با آب می‌تواند چربی طبیعی ناخن را از بین ببرد.

۳. لاک‌ژل و مواد آرایشی نامرغوب:

استفاده مکرر از لاک‌ژل یا استون‌های قوی می‌تواند موجب نازک شدن صفحه‌ی ناخن شود.

۴. مشکلات زمینه‌ای بدن:

گاهی شکنندگی مداوم ناخن‌ها می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات تیروئید، کم‌خونی یا کمبود پروتئین باشد.

۵. عادات نادرست روزمره:

جویدن ناخن، کندن کوتیکول و عدم استفاده از دستکش هنگام شست‌وشو، از جمله عاداتی هستند که به مرور زمان سلامت ناخن‌ها را تخریب می‌کنند.

روش‌های خانگی برای تقویت ناخن‌ها

گاهی لازم نیست دنبال درمان‌های پیچیده باشید؛ همین مواد ساده‌ای که در هر خانه‌ای پیدا می‌شوند، می‌توانند به مرور زمان ناخن‌هایتان را محکم‌تر و درخشان‌تر کنند.

۱. روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم:
هر شب چند دقیقه ناخن‌ها را در روغن زیتون یا نارگیل ولرم قرار دهید. این روغن‌ها سرشار از ویتامین E هستند و به ترمیم و رطوبت‌رسانی عمیق ناخن کمک می‌کنند.
برای نتیجه بهتر، پس از ماساژ، دستکش نخی بپوشید و اجازه دهید روغن تا صبح جذب شود.

۲. ترکیب لیمو و روغن بادام:
چند قطره آب لیمو را با یک قاشق روغن بادام یا زیتون مخلوط کنید. این ترکیب به روشن شدن رنگ ناخن‌ها و کاهش زردی کمک کرده و هم‌زمان آن‌ها را تقویت می‌کند.

۳. ماسک عسل و زرده تخم‌مرغ:
یک قاشق عسل را با نصف زرده تخم‌مرغ مخلوط کرده، روی ناخن‌ها بمالید و پس از ده دقیقه بشویید. این ترکیب منبع طبیعی پروتئین و مرطوب‌کننده است.

۴. حمام نمک دریایی:
یک قاشق نمک دریایی را در آب گرم حل کرده و ناخن‌ها را ده دقیقه در آن قرار دهید. این روش به تقویت ناخن‌ها و جلوگیری از شکنندگی کمک می‌کند.

۵. استفاده از کرم مرطوب‌کننده بعد از شست‌وشو:
بعد از هر بار تماس با آب یا شوینده، دست‌ها و ناخن‌ها را با کرم یا روغن تقویت‌کننده ماساژ دهید. مرطوب نگه داشتن پوست اطراف ناخن (کوتیکول) از پوسته‌پوسته شدن جلوگیری می‌کند.

۶. سرکه سیب طبیعی:
ترکیب مساوی آب و سرکه سیب را در یک ظرف بریزید و ناخن‌ها را روزی یک‌بار چند دقیقه داخل آن بگذارید. این محلول خاصیت ضدقارچی دارد و PH ناخن را تنظیم می‌کند؛ به‌ویژه برای افرادی که ناخن‌های شکننده یا پوسته‌دار دارند.

۷. ژلاتین خوراکی:
مصرف ژلاتین یا قرار دادن محلول آن روی ناخن‌ها می‌تواند به تأمین کراتین و استحکام ناخن کمک کند. ژلاتین منبع طبیعی پروتئین است و ساختار ناخن را تقویت می‌کند.

۸. روغن کرچک:
چند قطره روغن کرچک روی ناخن‌ها ماساژ دهید. این روغن سرشار از اسید ریسینولئیک و ویتامین E است و رشد ناخن را تحریک می‌کند.

۹. آب پیاز تازه:
پیاز سرشار از گوگرد است که برای ساخت کراتین (ماده‌ی اصلی ناخن) ضروری می‌باشد. کمی آب پیاز تازه روی ناخن‌ها بزنید، ده دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم بشویید.

۱۰. استفاده از دستکش محافظ:
شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از مؤثرترین روش‌های خانگی، استفاده از دستکش هنگام تماس با مواد شوینده یا آب داغ است تا از خشک شدن و ترک خوردن ناخن‌ها جلوگیری شود.

۱۱. کوتاه کردن منظم و شکل‌دهی درست ناخن‌ها:
کوتاه کردن منظم و سوهان زدن در یک جهت، مانع از شکستن ناخن می‌شود. بهتر است این کار را بعد از حمام، وقتی ناخن‌ها نرم‌تر هستند، انجام دهید.